SUBWAY 서브웨이 메뉴 추천 - 다이어트 추천 메뉴 (칼로리, 가격, 주문꿀팁 등)

서브웨이 메뉴추천

 

안녕하세요, 여러분.

오늘은 제가 좋아하는 서브웨이 메뉴에 대해 소개를 해보려 합니다.

서브웨이에는 정말 다양한 메뉴가 있는데요, 종류가 너무 다양해서 항상 뭘 고를지 너무 고민이 되잖아요~

 

저는 오늘 다이어터분들이 드시면 좋을 저칼로리 샌드위치를 소개 해 드리겠습니다.

칼로리 정보도 같이 기재 해 둘게요.

치즈 및 소스 제외, 15cm 위트 빵 기준 칼로리 입니다.^^

 

그리고 서브웨이는 메뉴만 고르면 되는 것이 아니고, 빵, 소스, 야채 등 다양하게 선택을 해야 하잖아요?

주문 꿀팁도 아래쪽에서 소개 해 드릴게요.

 

그럼 시작 해 볼게요.

 

서브웨이 다이어트 추천메뉴

 

1. 베지

2. 쉬림프

3. 터키

4. 햄

5. 써브웨이클럽

6. 로스트치킨

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1. 베지

 

서브웨이 베지

 

첫번째 메뉴는 베지 입니다. (230kcal)

가격은 3,900원 입니다.

 

 

이 샌드위치의 이름에서도 알 수 있듯이, 야채 샌드위치 이구요.

다른 토핑 없이 7가지 야채가 가득 들어있는 샌드위치 입니다.

치즈 2장도 들어있구요
추천 드레싱은 레드와인식초 입니다.

다이어터분들에게 추천드리는, 서브웨이의 최저칼로리 샌드위치 입니다.

 

SUBWAY KOREA - 베지

 

2. 쉬림프

 

서브웨이 쉬림프

 

다음은 쉬림프 입니다. (253kcal)

가격은 5,500원 입니다.

아니 그래도 샌드위치 먹는데,

야채만 잔뜩 들어있는 샌드위치 먹으면 먹는 것 같지도 않고 그렇잖아요?

칼로리 많이 나가는 다른 속재료 대신

단백질 함량이 높은 통통한 새우 다섯마리가 들어있는 쉬림프 샌드위치를 추천 드립니다.^^

추천 소스는 스위트칠리, 랜치드레싱, 핫칠리 입니다.

 

SUBWAY KOREA - 쉬림프

 

3. 터키

서브웨이 터키

 

다음 메뉴는 터키 입니다. (280kcal)

가격은 5,200원 입니다.

 

 

이름에서도 알 수 있듯이, 터키, 즉 칠면조 4장이 들어가 있는 샌드위치 입니다.

고기가 들어있는 샌드위치 중에

제일 칼로리가 낮은 샌드위치에요.

그래도 고기가 좀 들어가야지, 하시는 분들은 이 메뉴를 선택하시면 됩니다^^
추천소스는 랜치드레싱, 스위트어니언, 사우트웨스트 치폴레 입니다.

 

SUBWAY KOREA - 터키

 

4. 햄

 

서브웨이 햄

 

다음 메뉴는 햄 입니다. (290kcal)

가격은 4,700원 입니다.

어떻게 보면 가장 기본중에 기본인 샌드위치 이지요.

비록 햄 4장이 들어가 있지만 칼로리는 290kcal로 300kcal가 넘지 않아요.

여기까지가 300kcal 미만 샌드위치 입니다^^

추천 소스는 허니머스타드 입니다.

 

SUBWAY KOREA - 햄

 

5. 써브웨이 클럽

 

서브웨이 써브웨이클럽

 

다음 메뉴는 써브웨이 클럽 입니다. (310kcal)

가격은 5,100원 입니다.

 

 

내용물은 터키 2장, 햄 1장, 로스트 비프 1장, 치즈 2장 이에요.

이 앞에까지는 고기가 없거나 한종류 뿐 이었잖아요.

써브웨이 클럽에는 무려 3종류의 고기가 들어있구요,

그런데도 불구하고 칼로리는 310kcal 밖에 되지 않습니다.

그래도 이정도는 되어야 약간 풍성한 맛이 나는 샌드위치겠죠^^;

추천 드레싱은 랜치드레싱, 스위트 어니언, 사우스웨스트 치폴레 입니다.

 

SUBWAY KOREA - 써브웨이 클럽

 

6. 로스트 치킨

 

서브웨이 로스트치킨

 

다음은 로스트 치킨 입니다. (320kcal)

가격은 5,900원 입니다.

제가 보통 5가지를 소개하거나 추천을 하는데요, 이거는 빼놓을 수가 없어서 이번에는 6가지 샌드위치를 추천 드립니다^^

 

제가 다이어트를 하면서 가장 많이 먹은 것이 바로 이 샌드위치 입니다.

닭가슴살 1장과 치즈가 들어있는 샌드위치인데요, 닭가슴살 하면 보통 퍽퍽살을 생각하잖아요.

그런데 서브웨이 로스트 치킨의 닭가슴살은 퍽퍽하지 않구 너무 부드러워요.

담백하고 너무 맛있답니다.

그러면서도 320kcal밖에 되지 않으니^^

단백질도 섭취하면서 맛도 있으면서 칼로리도 낮은 저의 베스트 추천 메뉴 입니다.

추천 드레싱은 스위트 어니언 입니다.

 

SUBWAY KOREA - 로스트 치킨

 

<서브웨이 다이어터 주문 꿀팁>

 

서브웨이에서는 메뉴만 고르면 되는 것이 아니라, 빵도 골라야 하고, 야채도 골라야 하고, 소스도 골라야 하잖아요~

다이어터시라면 이 부분도 아무래도 신경을 써 주셔야겠죠^^

 

 

 

먼저 빵 입니다.

서브웨이 빵 종류

 

서브웨이 홈페이지에서 가져왔구요.

보시면 칼로리도 기재 되어 있죠^^

화이트가 제일 낮은 칼로리이고, 허니오트와 플랫브래드 칼로리가 제일 높습니다.

사실 10~30kcal정도는 아주 큰 차이는 아니지만, 차이는 알고 먹어야 겠죠^^

 

야채를 선택 하실 때에는, 아무래도 위의 메뉴들중에 메뉴를 선택하셨다면 내용물이 많지 않기 때문에 야채는 듬뿍 드시는 것이 좋겠죠.

야채를 듬뿍 드시면 포만감을 느끼실 수 있을 거에요.^^

 

다음은 치즈 인데요,

 

서브웨이 치즈 종류

 

치즈도 3가지 종류 중에 고르게 되는데요, 치즈 역시 종류에 따라 칼로리 차이가 아주 크지는 않지만

알고 드시는 것이 좋다고 생각합니다^^

 

다음은 소스 인데요, 이 소스가 사실 제일 중요한 부분 중에 하나 인 것 같습니다.

 

서브웨이 소스 종류

 

다이어터라면 소금, 후추, 올리브오일 정도만 넣으시는 것을 추천 드립니다^^

 

사실 소스를 얼만큼 뿌리느냐에 따라서 칼로리는 많이 달라지니까요,

위의 칼로리는 참고로만 보시면 될 것 같긴 한데, 랜치드래싱, 사우스웨스트 치폴레, 홀스래디쉬는 21g당 100kcal가 넘는 고칼로리니까요, 다이어터분들은 꼭 피해주셨으면 좋겠습니다.

 

아 위에, 추천드레싱 이라고 적어 놓은 것들은,

서브웨이 공식 추천 드레싱이고, 다이어터분들을 위한 추천 드레싱은 아니랍니다^^;

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오늘은 다이어터 분들을 위한, 서브웨이 추천 메뉴와 다이어트 주문 꿀팁을 살펴 보았습니다.

맛있게 드시면서 살 많이 빠지시길 바라겠습니다^^

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

<서브웨이 메뉴 추천 2탄(서브웨이 꿀조합 메뉴 5가지)>

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