루테인 영양제 효능 음식 제품 추천까지

 

루테인 영양제 많이들 드시고 있으실텐데요, 저도 요즘 하루에 한 번 꼭 챙겨먹으려 하고 있어요.

루테인은 눈 건강에 좋은 것으로 많이 알려져 있죠.

하루 종일 컴퓨터 모니터와 핸드폰 화면을 보는 현대인으로서 눈 건강을 챙기지 않으면 눈이 나빠질 수 밖에 없죠.

루테인 영양제 효능과 루테인을 함유하고 있는 음식들은 어떤 것들이 있는지, 그리고 마지막으로 루테인 영양제 제품 추천까지, 루테인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

그럼 시작 해 볼게요.

 

루테인 영양제

 

1. 루테인 효능

2. 루테인 함유 음식

3. 루테인 영양제 제품 추천

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1. 루테인 효능

 

먼저 루테인 효능에 대해 알아보도록 할게요.

현대인들은 정말로 눈이 쉴 틈이 없는 것 같아요.

저만 해도 하루종일 컴퓨터 모니터 아니면 핸드폰, 아니면 TV로 보내는 시간이 굉장히 많은 것 같은데요, 그렇기 때문에 현대인의 눈 건강에는 적신호가 켜진것 같아요.

이러한 현대인들의 눈의 건강을 지켜줄 수 있는 것이 바로 루테인 이라고 합니다.

 

루테인은 비타민A의 효능을 증폭시켜주는 것으로 알려져 있어요.

비타민A도 눈 건강에 좋은 영양소 중 하나로 유명한데요, 정확하게는 시력 개선 및 야맹증에 도움을 준다고 해요.

이러한 비타민A와 루테인을 같이 섭취한다면 눈 건강에 아주 좋겠지요.

 

루테인은 황반을 구성하는 물질이라고 하는데요, 노화가 됨에 따라 이 황반이 점점 줄어들게 된다고 해요.

따라서 루테인을 섭취하면 노화가 이루어지면서 감소하는 황반의 색소와 밀도를 유지해주어서 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.

하지만 과다 섭취는 오히려 위험하다고 해요.

루테인을 과다 섭취하게 되면 황반의 변성이 일어날 위험성이 커진다고 하니 꼭 적정량 섭취 하시길 바랍니다. 

 

루테인은 항산화 효능을 가지고 있는 영양소에요.

그래서 안구 건조증이나 노안, 그리고 녹내장 예방에도 탁월하다고 해요.

여러모로 눈 건강에 좋은 루테인, 눈 건강을 위해 꼭 챙겨드셨으면 좋겠어요.

 

루테인 효능

 

2. 루테인 함유 음식

 

루테인은 체내에서 합성 되지 않는 영양소에요.

따라서 음식이나 영양소를 통해 꼭 따로 섭취해줄 필요가 있습니다.

그럼 이러한 루테인을 섭취할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

루테인은 녹황색 채소나 과일에 많이 들어있어요.

루테인은 특히 콩, 달걀, 호박, 고추, 고춧잎, 시금치, 근대, 케일 등에 많이 들어 있습니다.

또 깻잎, 브로콜리, 양상추, 블루베리, 당근, 메리골드, 고구마, 옥수수, 피스타치오 등에도 많이 함유되어 있습니다.

 

루테인이 함유되어 있는 음식들이 생각보다 굉장히 다양한데요, 음식으로 챙겨먹기 힘든 경우가 많기 때문에 영양제로 따로 챙겨 드시는 분들이 많습니다.

신경 써서 위의 식재료들을 이용한 음식을 만들어 먹는다고 해도 적정량을 챙겨 먹기는 어려울 수 있기 때문이죠.

그럼 다음에서 루테인 영양소 제품 추천 해 드릴게요.

 

영양제

 

3. 루테인 영양제 제품 추천

 

 

현대인의 눈 건강을 위해 꼭 필요한 루테인, 음식을 통해 적정량을 섭취하기 쉽지 않기 때문에 영양제를 별도로 섭취할 필요가 있어요.

저도 꼭 빼먹지 않고 챙겨 먹는 영양제 중 하나인데요, 요즘 영양제 종류가 너무 많다보니 영양제 고르시기에 쉽지 않을 것 같아 제품 하나 추천 해 드리려 합니다.

 

바로 종근당건강의 아이클리어 눈사랑 루테인 입니다. 

영양제 종류가 너무 많기 때문에 아무래도 이름이 있는 브랜드의 제품을 선택하곤 하는데요, 그래서 저는 종근당건강 제품을 많이 선택하게 되더라구요.

 

총 90정에 18,620원으로 한달에 약 6천원꼴이에요.

하루에 1정만 먹으면 적정량 섭취가 가능합니다.

 

종근당건강 루테인의 루테인은 마리골드꽃에서 추출했다고 해요.

마리골드꽃 추출물로 인체실험을 한 결과 실제로 혈액중의 루테인 농도가 증가하였고, 황반색소 밀도가 증가 했다고 하는데요, 사람마다 물론 다른 결과를 가져올 수도 있기 때문에 이 실험 결과만을 전적으로 믿는 것은 어려울 수 있지만 참고 하시면 좋을 것 같습니다.

 

이 루테인 영양제 제품에는 루테인 외에도 여러 영양소들이 함유되어 있어요.

비타민A, 비타민C, 비타민D, 비타민E, 아연, 셀렌도 이 제품을 통해 섭취할 수 있습니다.

 

<종근당건강 루테인 영양제 사러가기>

 

루테인 영양제 찾고 있으신 분들께 추천 드립니다.

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현대인들의 눈건강을 위한 필수 영양소 루테인의 효능과 루테인을 함유하고 있는 음식들, 그리고 루테인 영양제 제품 추천까지 해 드렸습니다.

루테인 정보를 찾고 있으셨던 분들께 도움이 되셨기를 바라요.

 

 

추가로 눈 건강을 위한 습관 몇가지를 소개 해 드리려 해요.

 

먼저 컴퓨터 작업이나 독서, 그리고 핸드폰을 오래 볼 때에는 50분에 10분씩은 꼭 휴식을 취해 주세요.

눈에도 휴식이 필요합니다.

3~5분간 눈을 꼭 감고 쉬는 시간을 꼭 가져주세요.

 

항상 모니터나 책, 핸드폰과 적정 거리를 유지하도록 하고 조명도 눈에 피로감을 덜 주는 정도로 설정 해 주세요.

햇빛이 심할 때에는 꼭 선글라스를 착용하여 자외선 차단을 해 주시도록 하는 것이 좋습니다.

 

눈 건강에는 습도도 굉장히 중요해요.

건조한 날 자고 일어나 눈을 떴을 때 눈이 굉장히 뻑뻑함을 느끼신 적이 한번씩은 있으실 것 같은데요, 60% 습도 꼭 유지 해 주세요.

이 외에 눈에 좋은 음식이나 루테인과 같은 영양제 챙겨드시는 것도 꼭 필요할 것 같습니다.

 

눈 건강 꼭 챙기시길 바라며 여기까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

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